Артём
24.10.2021 19:43
Дневник питания за 24.10.2021
Всем привет, день 8 , началась вторая неделя моей диеты, купил
весы, завтра утром будет первый взвес, очень любопытно. Надеюсь
будет положительный результат))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
52.6
|
103.6 | 3.2 | 0.6 | 21 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Ветчина, рубленая |
47
|
123.6 | 7.7 | 9.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19.7
|
130.2 | 0.2 | 14.3 | 0.3 |
| Итого | 452 | 624 | 31 | 44 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом [Nestle (Нестле)] |
1
|
88 | 1.3 | 1.7 | 16.3 |
| Итого | 329 | 255 | 2 | 2 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щи на курином бульоне. |
400
|
80.4 | 9.6 | 0.8 | 8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Холодец Домашний [Ариант] |
75
|
185.3 | 7.5 | 17.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Итого | 765 | 419 | 21 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 7.4 |
| морковь по-корейски |
70
|
60.8 | 0.9 | 4.2 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Итого | 200 | 235 | 8 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 590 | 374 | 29 | 7 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 145 | 20 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2806 | 2056 | 114 | 85 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Индейка со шпинатом в сметане
201.4
24.4
10.5
0.8
7
Ватрушка
124.5
14
1.6
13.1
5
Кексы творожные с изюмом и курагой на основе из геркулеса
208.9
17.5
7.6
17.1
7
Интересные блоги
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
22-03-2025
Дневник питания за 22.03.2025
Есть шутка, что если хотите быстро потерять много ...
20-03-2025
Ненавижу нутрициологов.
Жил человек, ел как не в себя, удалось похудеть и ...
Лучшие рационы
