Alexey Bu
09.02.2025 22:21
Ухххх.... в кои-то-веки добрался до серьезной готовки. Запек рыбу. Что за рыба не знаю - подарили друзья, когда возвращались с коммерческой рыбалки. С августа лежала в морозилке замороженная. Большая рыбина. Похожа на сибас.

Нашел видео, где девушка запекает похожую рыбину с чесноком, лимонным соком и специями. Сделал так же. Получилось супер вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка Творожная
270
575.1 51.3 27 29.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат томаты б/соуса
200
29.6 1.8 0.2 6.2
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
91.8 1.1 9 1.5
Сыр сливочный, плавленый
80
264 20 20.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка Творожная
200
426 38 20 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Бурый
85
297.5 6 1.7 65.5
Сибас Запечённый в Духовке
350
385 58.1 16.1 1.1
Аджапсандал с Баклажанами
50
25.5 0.9 1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Alexey Bu
09.02.2025 11:38
Это за субботу отчет. Выпал в апатию, просадка по энергии и нервной системе. Купил витаминов и стимуляторы (фенибут с фенотропилом). Давно не проходил курс.

Питание беспорядочное. Сильно не думал, просто что под руку попадалось то и съедал.

Каким-то чудом там белков оказалось нормально.

Вот интересно. Если на новом проекте будет под 80 перелетов в год - как организовать регулярный спорт в таком режиме?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ]
65
221 7.2 2 44.2
Сыр Колбасный
120
314.4 19.2 24.2 4.8
Финиковый Сироп
10
29.4 0.1 0 7.1
Вишня Сушеная
50
143 0 0 36.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Куриная Грудка
160
304 19.2 8 36.8
Пельмени из горбуши Сахалинские
90
203.4 9.9 6.3 26.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа по-Корейски
100
219 12 16 7
Сврок творожный глазированный КАРТОШКА
1
206.5 4.1 11.9 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма в Пите
400
700 36 35.2 58
Сыр сливочный, плавленый
100
330 25 26 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Alexey Bu
09.02.2025 11:32
За пятницу отчет. Ездил на собеседование. В целом все хорошо, но энергии прям много затратил. Потом два дня отходил. Хотя общались в хороших тонах. Но долго, 3 часа примерно. Выложился.

Что по питанию интересного.
1) Обедал в PRIME. Снова забавная ситуация - пища по объему и насыщаемости вообще мизерная, но супер калорийная. Ту же самую калорийность набрать на домашней пище - это три гигантские тарелищи, которыми можно наесться так, что еще часов 6 не будет мыслей  о еде.

О чем это говорит - если снова переключаюсь на еду вне дома, придется конкретно переучивать свой организм насыщаться меньшим объемом. Ох как лень))))).

2) После переговоров, и вообще когда сильно вкладываешься по линии работы нервной системы (а не физуха) - капец как хочется быстрых углеводов и сладкого. Просто колбасит организм. Пустил в работу пироженку.

В текущих параметрах норм, но на будущее конечно тревожный момент. Что давать телу, что бы не колбасило, но и не подсесть обратно на сладкое...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ]
65
221 7.2 2 44.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Финиковый Сироп
10
29.4 0.1 0 7.1
Сыр Колбасный
120
314.4 19.2 24.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
220
429.4 15.8 35.2 12.1
Суши-Рулет с Курицей
230
584.2 23.9 20.2 76.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кесадилья с Курицей
150
354 22.7 15.2 31.4
Песочная Корзинка с Вишней
170
555.9 5.8 25.5 76.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Alexey Bu
08.02.2025 12:04
Вечером выступал с презентацией. Забавно, по моему вопросу желающих не нашлось. Зато человек 5 попытались мне продать свои какие-то идеи или соучастие в их движухах.

Уже под конец прям думал как сбежать оттуда :D.

Освободился поздно, готовить некогда уже было. Что-то жирное перехватывать в общепите не хотелось. Поэтому салат из томатов и орехи. Я к чему. Орехи сытная еда достаточно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ]
65
221 7.2 2 44.2
Сосиски куриные Суперсила
100
100.5 15 4.5 0
Финиковый Сироп
10
29.4 0.1 0 7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
234 33 10 3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
40
112.4 0.9 0.2 28.5
Варенье Чёрная Смородина
50
136 0 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из Кабачков
140
126 0 9.8 9.8
Пельмени Куриная Грудка [ВкусВилл]
250
475 30 12.5 57.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат томаты б/соуса
360
53.3 3.2 0.4 11.2
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
91.8 1.1 9 1.5
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Alexey Bu
05.02.2025 22:19
Организм продолжает генерить что не хватает чего-то. Забыл что рыбные консервы калорийная штука, и не ожидал что столько будет по цифрам. К вечеру все равно не наевшийся. Видимо, не хватает гарнира в рационе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
234 33 10 3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
40
112.4 0.9 0.2 28.5
Варенье Чёрная Смородина
50
136 0 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла, тм "рыбное меню", 250 г
230
676.2 34.5 59.8 0
Лещина (лесной орех)
10
65.3 1.3 6.3 0.9
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Рыжиковое Масло
10
89.8 0 10 0
Капуста Квашеная с Морковью
200
40 2 0 8
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Exponenta HIGH-PRO манго-маракуйя
1
139 20 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
192.5 12.2 15.6 0
Икра из Кабачков
140
126 0 9.8 9.8
Пельмени из горбуши Сахалинские
240
542.4 26.4 16.8 69.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Alexey Bu
05.02.2025 22:18
Так, это был вторник. В целом норм, только к вечеру активировалось чувство что вроде ненасытился. И было лень что-то готовить, просто достал йогурт с холодильника, и заел подушечками для завтрака. Это как бы не особо прям что-то плохое... но просто ухнул жиров много. Хотя по расчетам - все равно меньше 2000 ккал вышло. Так что терпимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ]
65
221 7.2 2 44.2
Сосиски куриные Суперсила
100
100.5 15 4.5 0
Вишня Сушеная
50
130 0.5 0.2 30
Финиковый Сироп
10
29.4 0.1 0 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Запечённая в Травах
140
310.8 29.4 19.6 2.8
Картофель + яйцо
240
257.8 14.9 10.8 24
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
91.8 1.1 9 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имунеле Земляника
100
71 2.7 1.5 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт ЛЕСНАЯ ЯГОДА
450
378 17.1 12.6 48.6
Подушечки с Шоколадной Начинкой
100
310 5.5 23 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Alexey Bu
04.02.2025 11:45
Все стандартно.

Было интересно пообщаться с карьерным консультантом. Оказывается, последние 5 лет у меня функционал коммерческого директора. А я пытался себя позиционировать как маркетолог.

Переосмысляю. Ну т.е. в маркетинг-то я тоже играю, но кроме него движухи по продажам было гораздо больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья мультизерновые с льняной клетчаткой Active
65
240.5 5.2 1 52.7
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
211.8 13.4 17.1 0
Йогурт питьевой с гранатом и апельсином
230
195.5 7.8 5.8 28.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк с Творогом
120
312 7.4 20.2 76.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат томаты б/соуса
360
53.3 3.2 0.4 11.2
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
91.8 1.1 9 1.5
Горошек Консервированный
40
17.2 1.3 0.1 3.6
Куриная Грудка Запечённая в Травах
90
199.8 18.9 12.6 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий грецкий орех и мёд
250
228 17.5 5 28.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель + яйцо
360
386.6 22.3 16.2 36
Сметана 20%
45
91.8 1.1 9 1.5
Огурец Соленый
60
6 0.3 0.1 1.1
Горошек Консервированный
40
17.2 1.3 0.1 3.6
Куриная Грудка Запечённая в Травах
40
88.8 8.4 5.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Alexey Bu
02.02.2025 23:38
Сходил на выставку в Третьяковскую "Передвижники". Ох и толпа там... Но было очень интересно увидеть вживую те картины, которые в детстве видел только на репродукциях.

Тоже так интересно. С одной стороны - могу позволить больше калорийность. С другой стороны - преследовала мысль "А зачем?". Ну ходил голодный по центру. Зашел в одно заведение... смотрю.... не, не хочу. В другое... не... не хочу. Плюнул уже, доехал до дома, запек в духовке грудку куриную :D...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ]
65
221 7.2 2 44.2
Сосиски куриные Суперсила
100
100.5 15 4.5 0
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
234 33 10 3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
40
112.4 0.9 0.2 28.5
Варенье Чёрная Смородина
50
136 0 0 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат томаты б/соуса
300
44.4 2.7 0.3 9.3
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
91.8 1.1 9 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица Красная
85
278.8 21 1 46.4
Куриная Грудка Запечённая в Травах [Зеленая Точка]
200
444 42 28 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещина (лесной орех)
20
130.6 2.6 12.5 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Alexey Bu
01.02.2025 20:33
В целом все обычно. Съездил на объект за город, обед - это скорее перекус был. Все же основной прием пищи дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ]
65
221 7.2 2 44.2
Финиковый Сироп
10
29.4 0.1 0 7.1
Сосиски куриные Суперсила
100
100.5 15 4.5 0
Вишня Сушеная
40
104 0.4 0.2 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий грецкий орех и мёд
250
228 17.5 5 28.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Яблоком и Корицей
160
473.6 8.3 17.3 71.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша натур.консервированная (Курильский берег)
250
345 52.5 15 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Рыжиковое Масло
14
125.7 0 14 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки с Шоколадной Начинкой
40
124 2.2 9.2 13.6
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Alexey Bu
01.02.2025 01:11
Пока что наблюдаю. Вообще, несложно держать адекватный объем калорийности, если есть дома. Скоро снова придется питаться в дороге, или в офисе. Вот там конечно возникнет много вопросов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья мультизерновые с льняной клетчаткой Active
65
240.5 5.2 1 52.7
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
211.8 13.4 17.1 0
Черника Сушеная
40
124 0.4 0 30.4
Йогурт питьевой с гранатом и апельсином
230
195.5 7.8 5.8 28.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель + яйцо
300
322.2 18.6 13.5 30
Сметана 20%
40
81.6 1 8 1.4
Скумбрия с Добавлением Масла
200
534 30 46 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель + яйцо
280
300.7 17.4 12.6 28
Сметана 20%
45
91.8 1.1 9 1.5
Огурец Соленый
50
5 0.3 0.1 1
Горошек Консервированный
40
17.2 1.3 0.1 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещина (лесной орех)
20
130.6 2.6 12.5 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы