Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

07.11.2013 10:50

Дневник питания и тренировок за 05.11.2013

Калорийность - 1736, рейтинг - 88%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Свежевыжатый сок	170	95.4	1.4	0.2	21.3
Каша геркулесовая молочная_2	200	169.2	6.4	4.4	25.8
Какао	200	77.8	3.4	2.2	10.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	795	523.9	18.5	14.2	77.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	180	65	1.6	1.4	11.2
Сочники с творогом	100	244.1	9.6	7.9	35.8
Итого	280	309.1	11.2	9.3	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	150	142.4	5.9	1.5	26.4
Фарш колбасный куриный, консервы	50	100	7.5	7.8	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)	85	89.3	17.3	2.2	0
Итого	607	449.8	35	17.9	37.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе с молоком	180	65	1.6	1.4	11.2
Итого	210	245.3	7.8	17.3	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	180	77	1.3	1.1	15.8
Творог обезжиренный	140	135.1	19.2	1.4	12.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	420	308.1	21.9	3	49.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3912	1736.7	90.6	62.1	202.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%