Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

29.10.2013 20:48

Дневник питания и тренировок за 29.10.2013

Калорийность - 1671, рейтинг - 84%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая молочная	230	233.9	9.4	6.9	33.6
Морковный сок	50	28	0.6	0.1	6.3
Сок яблочный	50	23	0.3	0.1	5.1
Сок апельсиновый	50	30	0.4	0.1	6.6
Какао	200	77.8	3.4	2.2	10.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Итого	605	486.5	19.9	16.9	62.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кофе с молоком	250	90.3	2.3	2	15.5
Итого	500	207.8	3.3	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Соль йодированная	2	0	0	0	0
Гречка отварная	150	142.4	5.9	1.5	26.4
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Котлеты	100	197.6	8.3	14.2	9.7
Итого	587	459.6	18.7	22.1	46.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Кофе с молоком	250	90.3	2.3	2	15.5
Итого	275	240.5	7.4	15.2	18.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	280	270.2	38.4	2.8	25.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	340	327.8	39.3	3.1	38.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	1825	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого за день	4132	1671.4	84.6	57.3	202.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Панкейки с бананом

Автор Ирина

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)