Кора
02.05.2018 11:14

Дневник питания за 02.05.2018

День второй. Калорийность - 1739, БЖУ - 114,8/72,1/155. Пробежка, утренняя гимнастика + прогулка 1,5 часа. Настроение отличное)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
100 2 1 19
Яйцо сваренное "вкрутую"
80
119 10 8 0
Батон нарезной
60
157 4 1 30
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
150
142 26 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
110
104 19 3 0
Огурец, парниковый
180
19 1 0 3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Отруби пшеничные
30
49 4 1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
200
496 35 39 0
Картофель отварной по 1-206
250
187 5 1 39
Укроп
5
2 0 0 0
Свекла (Варка со сливом)
150
46 2 0 9
Чеснок луковица
5
7 0 0 1
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай травяной
300
5 0 0 1
Вода
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы