Валерий
21.10.2021 20:50
Дневник питания за 21.10.2021
день прошел штатно.народу мало было.погода мрачная .сильный ветер
добавлял негативные капризы погоды.плюс 7 днем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенхель, семена |
2
|
6.9 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Сосиски Молочные Прайм [Хуторок] |
30
|
66 | 2.4 | 10.8 | 0 |
| Итого | 707 | 426 | 8 | 39 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) |
30
|
91.4 | 3 | 1.5 | 16.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый сушеный |
20
|
61 | 7 | 0.1 | 8.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
| Индейка, темное мясо с кожей |
150
|
249 | 29.7 | 13.5 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 733 | 46 | 15 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
180
|
259.2 | 4.3 | 6.3 | 46.4 |
| Морская Капуста в Майонезе "Салат "Крабовый" [Балтийский берег] |
50
|
127 | 1 | 13 | 1.5 |
| квашеная капуста с луком |
200
|
125.4 | 3.4 | 8.8 | 6.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 1050 | 552 | 9 | 32 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шиповник сухой |
6
|
17 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 326 | 138 | 4 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3303 | 1850 | 68 | 97 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
