Валерий
22.10.2021 18:04

Дневник питания за 22.10.2021

Утреннее фото по пути на работу.Похоже переборщил в обед с калориями.На ужин наверное капуста и пару яиц,возможно немного грудки куриной.Хотели курочку гриль на обед,да разобрали.Пришлось в Ермолино зайти и купить пельмешек и хинкали, приготовили в пароварке по быстрому.Переборщил.Сегодня вдруг появилось чувство голода до обеда,наверное после утреней пробежки и зарядки.Плохо только ноги болят в районе голени.Ни когда такого не было раньше,похоже возраст дает о себе знать. С бегом надо закругляться,остается ходьба и возможно велоспорт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали [Ермолино]
257
673.3 20.6 38.6 72
Пельмени "Домашние" [Ермолино]
170
448.8 13.6 27.2 37.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы