Дневник питания за 20.10.2021

хороший день.под вечер переборщил,но не все так плохо.подключил фитнес трекер гугл фит.хоть немного прибавляет по расходу калорий

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	107.1	7.5	8.6	0.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Шпикачки Домашние [Хуторок]	20	52	1.8	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	35	41.7	0.9	3.5	1.5
Итого	655	328	11	31	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	140	99.4	2.7	0.5	21
Бедро Куриное [Куриное Царство]	100	180	17	13	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	992	281	19	13	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка в Пакетиках [Увелка]	80	272	10.4	2	48.8
Свинина, лопаточная часть (Тушение)	150	463.2	21	41.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	911	1081	38	76	55
Итого за день	2922	1765	71	126	84