Валерий
20.10.2021 20:07

Дневник питания за 20.10.2021

хороший день.под вечер переборщил,но не все так плохо.подключил фитнес трекер гугл фит.хоть немного прибавляет по расходу калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
107.1 7.5 8.6 0.4
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Шпикачки Домашние [Хуторок]
20
52 1.8 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
35
41.7 0.9 3.5 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
37.1 0.7 2.6 2.2
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
140
99.4 2.7 0.5 21
Бедро Куриное [Куриное Царство]
100
180 17 13 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
37.1 0.7 2.6 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка в Пакетиках [Увелка]
80
272 10.4 2 48.8
Свинина, лопаточная часть (Тушение)
150
463.2 21 41.9 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Морковь (Жарка)
20
6.5 0.3 0 1.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты