Дневник питания за 28.08.2021

Решила попробовать ,может быть у меня получится продержаться вместе с вами ,вернее вес вес удержать! Для меня главное не сжечь лишние кг,они уходят довольно легко всегда! А вот удержать Вес и Не сорваться..это ДА.ЭТО ПРОБЛЕМА!! для меня,это точно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	545	477	20	17	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Итого	30	22	0	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	50	83.4	7.7	5.8	0
Итого	50	83	7	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	110	75.2	15.8	1.3	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	12	68.3	0.5	4.7	6.2
Итого	577	321	20	11	32
Итого за день	1202	905	50	34	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 28.08.2021 05:01

Это проблема для всех. Цель достигнута. Ты трудился, хочется расслабиться, и ситуация (вес) быстро выходит из - под контроля. Пишу про себя. Белковую пищу ещё нужно приготовить. То времени нет, то желания, то продуктов.... И вес потихоньку растёт.

Яна Стройняшка 28.08.2021 07:01

почему такой маленький калораж?

Ольга Черменина 28.08.2021 08:52

Лариса Брусенцева,Да,вы правы!Когда цель достигнута,кажется..что больше трудиться не надо.Лично я просто так начинаю расслабляться не правильной едой,но еще и переедание идет конкретное! И так всю мою жизнь!ВСЕ ИДЕТ ОТ СВОЕГО ПОДСОЗНАНИЯ!!

Ольга Черменина 28.08.2021 08:57

Когда я начинаю в очередной раз..браться за себя,т.е. привести свой вес в порядок,то я начинаю есть очень мало,необязательно здоровую пищу ем,но стараюсь готовить себе все не вкусное,что бы не хотелось продолжить трапезу и мне это удается! Я понимаю,что это не правильно,но ..это мой стиль похудения.Может быть,здесь я смогу научиться ПП!