Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
276
|
278.5 | 11.5 | 3 | 51.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
Заливное из куринной грудки |
236
|
74.8 | 11.8 | 1.7 | 3.3 |
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
40
|
44 | 8.4 | 1 | 0.1 |
Банан |
188
|
180.5 | 2.8 | 0.9 | 39.5 |
Итого | 754 | 670 | 34 | 16 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
170
|
192.1 | 28.2 | 19.7 | 6.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
39
|
145.1 | 9.5 | 11.8 | 0 |
Итого | 389 | 574 | 44 | 40 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
200
|
220 | 42 | 5 | 0.4 |
Итого | 200 | 220 | 42 | 5 | 0 |
Итого за день | 1343 | 1465 | 121 | 62 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
110
|
124.3 | 18.3 | 12.8 | 4.4 |
Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
40
|
148.8 | 9.8 | 12.1 | 0 |
Горчица Французская [Global Village] |
30
|
42.3 | 2.3 | 2.6 | 2.5 |
Банан |
164
|
157.4 | 2.5 | 0.8 | 34.4 |
Итого | 374 | 543 | 35 | 28 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заливное из куринной грудки |
390
|
123.6 | 19.5 | 2.7 | 5.5 |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
146
|
165 | 24.2 | 16.9 | 5.8 |
Итого | 536 | 288 | 43 | 19 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
188
|
180.5 | 2.8 | 0.9 | 39.5 |
Итого | 188 | 180 | 2 | 0 | 39 |
Итого за день | 1098 | 1012 | 81 | 49 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
70
|
79.1 | 11.6 | 8.1 | 2.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
177
|
178.6 | 7.4 | 1.9 | 32.9 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
77
|
187.1 | 9.9 | 16.1 | 0.7 |
Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
Итого | 479 | 593 | 31 | 26 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
45
|
167.4 | 11 | 13.6 | 0 |
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
70
|
77 | 14.7 | 1.8 | 0.1 |
Grand Dessert Vanille [Ehrmann] |
200
|
240 | 5.2 | 9.4 | 32.6 |
Итого | 527 | 765 | 39 | 35 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
88
|
99.4 | 14.6 | 10.2 | 3.5 |
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
110
|
121 | 23.1 | 2.8 | 0.2 |
Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
25
|
93 | 6.1 | 7.6 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
Горчица Французская [Global Village] |
44
|
62 | 3.3 | 3.8 | 3.7 |
Итого | 311 | 478 | 50 | 24 | 29 |
Итого за день | 1317 | 1838 | 121 | 87 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
70
|
77 | 14.7 | 1.8 | 0.1 |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
120
|
135.6 | 19.9 | 13.9 | 4.8 |
Grand Dessert [Ehrmann] |
200
|
280 | 5 | 12 | 38 |
Итого | 583 | 760 | 47 | 39 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
80
|
88 | 16.8 | 2 | 0.2 |
Итого | 360 | 278 | 19 | 3 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое] |
200
|
148 | 28 | 1 | 6.6 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
158
|
213.3 | 5.4 | 7.9 | 30 |
Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть] |
160
|
265.6 | 30.4 | 14.4 | 0 |
Крабовое Мясо [Русское Море] |
200
|
194 | 13 | 4.2 | 26 |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
70
|
79.1 | 11.6 | 8.1 | 2.8 |
Итого | 788 | 900 | 88 | 35 | 65 |
Итого за день | 1731 | 1938 | 154 | 77 | 183 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
146
|
165 | 24.2 | 16.9 | 5.8 |
Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
40
|
148.8 | 9.8 | 12.1 | 0 |
Итого | 227 | 410 | 37 | 29 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
177
|
178.6 | 7.4 | 1.9 | 32.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
99
|
108.9 | 20.8 | 2.5 | 0.2 |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
112
|
126.6 | 18.6 | 13 | 4.5 |
Итого | 732 | 548 | 49 | 27 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Grand Dessert [Ehrmann] |
200
|
280 | 5 | 12 | 38 |
Итого | 500 | 482 | 7 | 13 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
175
|
197.7 | 29.1 | 20.3 | 7 |
Запеченная куринная голень |
130
|
293.8 | 29 | 19.4 | 1 |
Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
Итого | 458 | 638 | 60 | 40 | 40 |
Итого за день | 1917 | 2078 | 154 | 110 | 194 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
117
|
132.2 | 19.4 | 13.6 | 4.7 |
Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
25
|
93 | 6.1 | 7.6 | 0 |
Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
Итого | 262 | 401 | 30 | 21 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
156
|
176.3 | 25.9 | 18.1 | 6.2 |
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
110
|
121 | 23.1 | 2.8 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Grand Dessert Vanille [Ehrmann] |
200
|
240 | 5.2 | 9.4 | 32.6 |
Итого | 850 | 695 | 60 | 30 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
Банан |
188
|
180.5 | 2.8 | 0.9 | 39.5 |
Итого | 435 | 296 | 3 | 1 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
110
|
121 | 23.1 | 2.8 | 0.2 |
Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
60
|
223.2 | 14.6 | 18.1 | 0 |
Итого | 384 | 638 | 46 | 33 | 37 |
Итого за день | 1931 | 2032 | 140 | 87 | 216 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186.7 | 7.7 | 2 | 34.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
236
|
228.5 | 49.6 | 3 | 0.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
Итого | 435 | 507 | 57 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
Крабовое Мясо [Русское Море] |
200
|
194 | 13 | 4.2 | 26 |
Итого | 845 | 400 | 18 | 5 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Итого | 354 | 235 | 3 | 1 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
Финик, королевский |
37
|
102.5 | 0.7 | 0.1 | 25.3 |
Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
Финик, королевский |
37
|
102.5 | 0.7 | 0.1 | 25.3 |
Сыр Король Артур 50% [Добряна] |
60
|
223.2 | 14.6 | 18.1 | 0 |
Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт] |
140
|
158.2 | 23.2 | 16.2 | 5.6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Grand Dessert Vanille [Ehrmann] |
400
|
480 | 10.4 | 18.8 | 65.2 |
Итого | 1124 | 1635 | 117 | 73 | 157 |
Итого за день | 2758 | 2778 | 196 | 95 | 317 |
«Высокое потребление омега-6 без соответствующего потребления омега-3 может вести к инсулинорезистентности и преддиабету. Избыток омега-6, в т.ч. линолевой кислоты, может мешать превращению белого жира (который откладывается про запас) в бурый (который используется в качестве энергии).»
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
174
|
130.5 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
174
|
168.5 | 36.5 | 2.2 | 0.7 |
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
73
|
80.3 | 15.3 | 1.8 | 0.1 |
Grand Dessert Vanille [Ehrmann] |
200
|
240 | 5.2 | 9.4 | 32.6 |
Итого | 621 | 619 | 60 | 14 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое] |
126
|
93.2 | 17.6 | 0.6 | 4.2 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
54
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
Помидор (томат), парниковый |
184
|
25.8 | 1.1 | 0 | 7 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 532 | 195 | 20 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
206
|
207.9 | 8.6 | 2.3 | 38.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
Котлеты из курино-индеечного фарша |
200
|
198.2 | 25.6 | 8.4 | 4.4 |
Тесто для пельменей |
70
|
163.9 | 5.5 | 1 | 35.4 |
Крабовое Мясо [Русское Море] |
200
|
194 | 13 | 4.2 | 26 |
Grand Dessert [Ehrmann] |
200
|
280 | 5 | 12 | 38 |
Итого | 984 | 1290 | 71 | 48 | 143 |
Итого за день | 2137 | 2105 | 152 | 63 | 231 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
270
|
261.5 | 56.7 | 3.4 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Банан |
169
|
162.2 | 2.5 | 0.8 | 35.5 |
Итого | 739 | 761 | 77 | 13 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
Пастрома Птицы Сырокопченая [Торговая Площадь] |
240
|
264 | 50.4 | 6 | 0.5 |
Итого | 797 | 475 | 86 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Grand Dessert Vanille [Ehrmann] |
200
|
240 | 5.2 | 9.4 | 32.6 |
Итого | 200 | 240 | 5 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Grand Dessert Vanille [Ehrmann] |
200
|
240 | 5.2 | 9.4 | 32.6 |
Финик, королевский |
38
|
105.3 | 0.7 | 0.1 | 25.9 |
Итого | 602 | 589 | 9 | 11 | 111 |
Итого за день | 2338 | 2066 | 177 | 42 | 240 |