Дневник питания за 26.10.2021

Мой первый рацион рейтинг которого достиг 90 без добавок!)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	22	38.1	6	1.4	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Actimel Черника и ежевика	100	77	2.8	1.5	12.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Икра минтая пробойная, соленая	14	18.5	3.9	0.3	0.2
Peanut Caramel [Milka]	11	59.3	1	3.6	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	777	512	29	23	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	84	16.4	0.7	0.2	1.8
Котлеты из индейки	123	241.8	18.9	16.6	4.1
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке	50	39.5	1.2	0.3	8.7
Итого	591	325	22	17	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Хлебцы рисовые мультизлаковые Жменька	10	36.8	0.9	0.5	7.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Итого	130	344	6	23	26