Алина
04.08.2021 13:34
Дневник питания за 04.08.2021
Первый день подсчета. Питание не меняла, только подсчитываю сколько
в действительности употребляю. + Час интенсивных упражнений (уже
месяц занимаюсь).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 240 | 637 | 24 | 39 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 80 | 1 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Домашние куриные сосиски |
100
|
111.4 | 20.2 | 2.4 | 2.2 |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
100
|
250 | 8 | 25.1 | 49.2 |
| Куриное филе, тушеное в томатном соке |
50
|
250.6 | 7.8 | 19.6 | 11 |
| Итого | 500 | 732 | 44 | 53 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Изолят Соевого Белка [Ешь и Худей] |
30
|
112.5 | 27 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 280 | 245 | 34 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1340 | 1694 | 104 | 102 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Свиная корейка запечная в пряностях
284.8
26.1
18.8
0.8
5
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
А-ля спагетти болоньезе
42.6
4
0.8
5
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
