Дневник питания за 27.12.2021

Продолжаю кушать свои новогодние подарочки). Сегодня пробовала желейки из букетика, маршмелоу. Выглядят красиво и даже кушать жалко. Пробежка вечерняя, надеюсь, решит вопрос калорий. В магазинах скидка хорошая на красную рыбку. Активно покупаю и кушаем. Мандарины конечно же. Отьедаемся...) Скоро их на прилавках уже не будет.... Жаль.... Больше всего жалко, что не будет в продаже цитрусовых.... Санкции... Надежда есть, что это всего-навсего разговорчики очередные... Будем яблочки теперь кушать. Хотя тож хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	50	180.5	3.5	1.9	34.8
Овсяная мука	30	110.7	3.9	2	19.5
Тыквенное пюре по 1-212	40	35.2	0.7	2.5	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	160	613	12	34	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	315	466	29	25	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Итого	410	333	15	14	33
Итого за день	885	1413	57	74	121