Даша
11.02.2013 08:00
Дневник питания и тренировок за 10.02.2013
Вроде все норм, но +200гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 7 злаков |
225
|
270.7 | 6.8 | 5.6 | 47.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный |
215
|
10.5 | 0.6 | 0.9 | 0.2 |
| Фундук |
1
|
6.3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 873 | 422.6 | 10.8 | 15.7 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 510 | 180.3 | 10.1 | 9.1 | 12.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые |
350
|
171.2 | 16.1 | 6.3 | 11.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 375 | 227 | 18.1 | 6.8 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
100
|
30.8 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Варенье из кизила |
35
|
89.5 | 0.1 | 0 | 22.3 |
| Итого | 235 | 289.3 | 21.1 | 9.1 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Вода с лимоном |
200
|
1.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 78.7 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого за день | 2743 | 1187.5 | 67.7 | 41.4 | 129.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Лучшие рационы
