Анна Савельева
18.07.2024 14:22
Дневник питания за 18.07.2024
Сегодня с утра доедала то что осталось недоеденным вчера, я немного
бросила на сковороду с кокосовым маслом цветную капусту, брокколи,
стручковую фасоль и чуть кальмара - то что осталось вчера от
запекания в духовке, залила двумя яйцами и это очень даже вкусно
😍😋
Обед снова овощи и белок - минтай мой любимый и чуть орешков, кешью и грецкий, в общей сложности до 15 грамм .
Сегодня снова тренировка workout скорее всего будем работать над ногами и прессом. В прошлый раз была силовая на ноги и скакалка 700 раз, плюс бег 10 минут, по моим меркам это около 1,5 км. Так как 3 км я бегаю за 20-23 минуты.
Чувствую себя отлично💪🏻 живот тает на глазах, на другую еду и на выпечку, сладкое не тянет, но хочется разнообразия, можно облепиху - пока она ещё у нас не созрела, посмотрю в заморозках это единственная сладость, которую можно на пару с грейпфрутом. Вес замерю в выходные.
Только проговорила в каком-то комментарии о том, что я хожу на workout и до турников мне далеко как сегодня мне предложили турник уже! И я сделала одно упражнение, правда с помощью, тренера пока😆, называется топорик 🪓
Обед снова овощи и белок - минтай мой любимый и чуть орешков, кешью и грецкий, в общей сложности до 15 грамм .
Сегодня снова тренировка workout скорее всего будем работать над ногами и прессом. В прошлый раз была силовая на ноги и скакалка 700 раз, плюс бег 10 минут, по моим меркам это около 1,5 км. Так как 3 км я бегаю за 20-23 минуты.
Чувствую себя отлично💪🏻 живот тает на глазах, на другую еду и на выпечку, сладкое не тянет, но хочется разнообразия, можно облепиху - пока она ещё у нас не созрела, посмотрю в заморозках это единственная сладость, которую можно на пару с грейпфрутом. Вес замерю в выходные.
Только проговорила в каком-то комментарии о том, что я хожу на workout и до турников мне далеко как сегодня мне предложили турник уже! И я сделала одно упражнение, правда с помощью, тренера пока😆, называется топорик 🪓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
110
|
24.9 | 1.8 | 0.3 | 3.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
20
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Кальмар (Припускание) |
20
|
17.4 | 3.1 | 0.4 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Грейпфрут |
125
|
43.8 | 0.9 | 0.3 | 8.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 351 | 19 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
113
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 231 | 23 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
171
|
297 | 27.7 | 20.8 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
65
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
15
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 881 | 540 | 38 | 34 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3374 | 1123 | 82 | 66 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
Лучшие рационы
