Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
30.12.2024 17:49
Дневник питания за 30.12.2024
Зефир, ой, ой такая вот с ним история ешь и ещё хочешь. какие быстрые на Орешник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 635 154 2 9 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
1200
 8.4 1.2 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
100
 113.5 17.9 4.6 0
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
100
 20 2 0 3
Итого 1400 141 21 4 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
230
 154.1 1.2 0.9 35.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
56
 123.2 4.5 1.1 29.1
Колбаса Вареная с Индейкой [Фамильные Колбасы]
60
 144 11.4 10.8 0
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Зефир
200
 652 1.6 0.2 159.6
Итого 946 1232 31 24 224
Итого за день 2981 1528 55 38 241
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Olga1959
29.12.2024 19:36
Дневник питания за 29.12.2024
Корпоротифф 🤣вчерашний вечер видно уже есть нехочется. Танцовщица с змеей очень впечатлила. Она многодетная и детки милые

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
8
 45.5 1.7 3.7 1.4
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow]
50
 95.5 0.3 0.3 23
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 1003 597 29 25 60
Итого за день 1903 597 29 25 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Olga1959
29.12.2024 09:43
Дневник питания за 28.12.2024
Вообщем вчера был корпоратив и поэтому веселись , плясали и ели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Тыква (Запекание)
130
 23.8 1.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Хурма
210
 140.7 1.1 0.8 32.1
Итого 1070 394 24 11 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
130
 26 2.6 0 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Болонская колбаса, индейка
100
 209 11.4 16.1 4.2
Итого 650 527 30 39 11
Итого за день 1720 922 54 51 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Olga1959
27.12.2024 18:25
Дневник питания за 27.12.2024
Завтра мы не работаем, хотя все работают, зато 30 выйдем, так решает шеф. Тыкву я в микроволновке для завтрака+ соль ,перец и вкусно же

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Тыква (Запекание)
140
 25.6 1.3 0.1 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 790 148 2 4 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
120
 25.3 2.9 0.3 3.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Хурма
148
 99.2 0.7 0.6 22.6
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 905 245 7 6 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
19
 116.5 0.8 12.5 0.2
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Фасоль стручковая (Тушение)
100
 21.1 2.4 0.3 2.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow]
30
 57.3 0.2 0.2 13.8
Итого 1169 834 48 49 47
Итого за день 2864 1228 58 60 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
26.12.2024 19:52
Дневник питания за 26.12.2024
Погода узнав утром-12, а днем -2, потеплело конечно. Очень хочу елочку такую!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Тыква (Запекание)
150
 27.5 1.4 0.1 5.4
Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196
40
 82.4 4.2 1.6 12.7
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 923 327 9 14 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
150
 216 3.6 5.3 38.7
Шампиньоны (Жарка)
150
 37.7 6.1 1.4 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
100
 20 2 0 3
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Итого 1430 381 13 7 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow]
50
 95.5 0.3 0.3 23
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
 28.5 1.1 2.3 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 1055 579 41 28 36
Итого за день 3408 1288 64 49 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Olga1959
25.12.2024 19:11
Дневник питания за 25.12.2024
Шла мимо школы, так стало празднично на душе, тк все окна, Украшины картинками новогодними, красочными

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 605 219 14 17 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Шампиньоны (Жарка)
100
 25.2 4.1 0.9 0.1
Свекла
80
 33.6 1.2 0.1 7
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грейпфрут
160
 56 1.1 0.3 10.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1610 355 11 5 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Груша
130
 61.1 0.5 0.4 13.4
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Яблочное повидло
50
 125 0.2 0 32.5
Вода
300
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
23
 141 1 15.1 0.3
Итого 938 751 26 28 99
Итого за день 3153 1325 52 51 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
24.12.2024 17:10
Дневник питания за 24.12.2024
Онигири я сегодня первый раз пробовала, конечно понравилось, с лососем вкуснее конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Тыква
150
 33 1.5 0.2 6.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 770 74 2 4 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Котлета из минтая
100
 91.5 10.8 2.9 5.4
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Пекинская капуста
150
 24 1.8 0.3 3
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Зелень микс
10
 3.6 0.3 0 0.6
Кунжутное масло
10
 89.9 0 10 0
Онигири с Тунцом [Азбука Вкуса]
1
 199 6.5 1.5 39.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1430 684 28 17 102

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири с Лососем [Азбука Вкуса]
110
 234.3 7.6 7.9 33.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]
150
 75 10.5 3 0.3
Тыква
150
 33 1.5 0.2 6.6
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Манго
200
 120 1.6 0.8 26.8
Итого 1285 707 29 19 103
Итого за день 3485 1466 60 40 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
23.12.2024 18:19
Дневник питания за 23.12.2024
Масло сливочное стало такое дорогое, а топленое наверноеи конечно ерунда, хотя многие перешли на топленое, подсолнечное не для жарки тоже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Имбирь, корень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Тыква припущенная по 1-216
300
 120 3.6 5.1 14.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Итого 812 182 5 9 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Котлета из минтая
150
 137.3 16.2 4.4 8.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
100
 20 2 0 3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.4 0.5 7.7
Зелень микс
10
 3.6 0.3 0 0.6
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Горький Шоколад с Кристаллами Морской Соли [Cemoi]
20
 102.8 1.2 5.8 10.6
Итого 1035 584 28 28 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
600
 0 0 0 0
Котлета из минтая
120
 109.8 13 3.5 6.5
Кальмар (Варка)
143
 131.1 23.4 2.9 2.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
 85.4 3.2 6.9 2.6
Итого 1183 515 43 18 43
Итого за день 3030 1282 78 56 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Olga1959
22.12.2024 19:42
Дневник питания за 22.12.2024
Смотрели с внуками в драмтеатре "Золушка", очень понравился всем, но сначало было представление около ёлке представление с Дед Морозом и снегурочкой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Котлета из минтая
50
 45.8 5.4 1.5 2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
6
 49 0.1 5.4 0
Итого 676 215 10 8 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Круассан с Вареной Сгущенкой [Перекресток]
80
 254.4 6 12.6 29.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 790 420 9 19 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Какао-порошок
8
 23.1 1.9 1.2 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
150
 30 3 0 4.5
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Котлета из минтая
70
 64.1 7.6 2 3.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
80
 216 7.2 2.4 40.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кефир 3,2% жирности
130
 76.7 3.8 4.2 5.2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 1428 814 41 30 90
Итого за день 2894 1450 62 58 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
21.12.2024 20:05
Дневник питания за 21.12.2024
МЧС предупредило, что у нас будет сегодня заносы, желательно не выезжать на своём транспорте. А у меня все таки зацвел Декабрист, первый раз в жизни , тк говорили что у меня жарко

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
33
 72.6 2.6 0.7 17.2
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Икра Лососевая Имитированная [Русское Чудо]
10
 4.5 0 0.4 0.4
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 910 346 5 7 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Козинак Лён с Кунжутом [Lafitore]
23
 85.1 3 1.8 12.4
Итого 639 194 6 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные
130
 321.1 36.1 18.5 0
Свекла
150
 63 2.3 0.2 13.2
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 903 481 39 25 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Котлета из минтая
130
 119 14 3.8 7
Итого 350 367 17 13 42
Итого за день 2802 1389 69 58 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
Автор Алла
147.6
10.5
9.5
4.7
9
5 0
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху. Неплохой тест ...
7 62
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Светлана
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
9 51