Владислав
27.07.2021 16:31
Дневник питания за 27.07.2021
И так с завтрашнего дня перехожу в другую категорию активности, в
связи с этим придется переделать так удачно налаженную (для меня)
схему питания. Сами продукты останутся теми же а вот, время приемов
поменяется. К тому же я пока не в курсе как там на новом рабочем
месте, с перекусами и вообще
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 2279 | 484 | 17 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 727 | 386 | 10 | 18 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый молочный коктель |
500
|
403.5 | 46.5 | 7.5 | 35.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 750 | 421 | 47 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
| хлеб серый |
100
|
275.7 | 7.8 | 7.5 | 44.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 528 | 59 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 317 | 25 | 23 | 1 |
| Итого за день | 4553 | 2137 | 159 | 88 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Топинг для сырников Илюши
310.6
7.2
23.6
18.3
3
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
