Блог Худеющий Гомер

Худеющий Гомер

07.07.2021 12:46

Дневник питания за 06.07.2021

Вес вернулся к первоначальному значению после воскресного нарушения.
Правду говорят: что быстро набираешь, то легко сбрасывается)
Итого: минус 1.5кг за 2 суток.
В будущем планирую такие же чит-милы для перезагрузки нервной системы. Желательно не чаще раза в месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	215	9	2	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидоры (томаты), вяленые	20	51.6	2.8	0.6	8.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Итого	300	360	15	4	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	130	157.3	10.6	1.2	19.2
Помидоры (томаты), вяленые	20	51.6	2.8	0.6	8.7
Итого	300	477	50	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	300	288	32	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Фасоль стручковая (Тушение)	180	38	4.3	0.5	4.9
Итого	300	228	19	14	5
Итого за день	1500	1570	126	42	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Худеющий Гомер

29.06.2021 20:42

Дневник питания за 29.06.2021

Сегодня первый день, как я зарегистрировался здесь.
Это мой сегодняшний рацион, но в принципе он мало чем отличается в течение недели)
Результат на такой диете за последний месяц: минус 8 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	215	9	2	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	100	352	13.9	2.9	64.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	200	366	14	3	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Баклажан, вареный, с солью	150	49.5	1.2	0.3	8.5
Итого	300	342	38	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	300	274	32	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Горошек зеленый. Консервы	180	72	5.6	0.4	11.7
Итого	300	262	21	14	12
Итого за день	1400	1460	115	41	146