Ирина
21.10.2013 08:21
Дневник питания и тренировок за 20.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсян-льняная каша |
100
|
64.3 | 2.5 | 1.4 | 10.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Геримакс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 165.3 | 4.3 | 4.7 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Итого | 460 | 187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмары фаршированные |
106
|
126.6 | 12.4 | 6.3 | 4.7 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
35
|
124.6 | 2 | 4.1 | 20.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 341 | 265.2 | 14.8 | 11.4 | 25.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
80
|
424.8 | 6.5 | 27.1 | 37 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
500
|
200 | 0.3 | 0.1 | 50.7 |
| Итого | 830 | 754.8 | 9 | 35.7 | 98.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кальмары фаршированные |
55
|
65.7 | 6.4 | 3.2 | 2.4 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
55
|
195.8 | 3.1 | 6.5 | 32.3 |
| Итого | 310 | 275.5 | 9.9 | 10.7 | 35.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого за день | 2744 | 1643.1 | 39.4 | 63.6 | 232.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152.9 ккал
Время: 60 мин
