Ирина
23.05.2013 22:53
Дневник питания и тренировок за 23.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
46.6 | 4.2 | 3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 137.1 | 5.8 | 8.6 | 9.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Курица с овощами |
85
|
60.7 | 8.5 | 1.5 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 367 | 124.5 | 9.5 | 2.1 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис /Перловка |
75
|
85.3 | 2.3 | 0.6 | 17.8 |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
105 | 22.8 | 0.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
14
|
75.9 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Филе индейки в микроволновке |
66
|
116.2 | 13.2 | 6 | 1.4 |
| Итого | 707 | 384.8 | 39.1 | 11.8 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Пряники заварные |
27
|
98.8 | 1.6 | 1.3 | 20.3 |
| Итого | 704 | 252.1 | 8.6 | 6.7 | 37.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
105 | 22.8 | 0.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 233.2 | 28.6 | 5.2 | 16.2 |
| Итого за день | 2612 | 1132.2 | 98.2 | 30.9 | 108.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
