Рецепт Омлет со шпинатом и брокколи

Калорийность - 99.6 кКал; белки - 9 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный белок куриный (Запекание)	80 г
Яичный желток куриный (Запекание)	16 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	10 г
Шпинат (Пассерование)	20 г
Брокколи (Пассерование)	50 г
Масло оливковое	2 г
Сыр костромской	8 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Морковь, красная (Припускание)	18 г
Тыква (Припускание)	16 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.6 кКал	5.91%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

56.9%

b-car

35.9%

В1

4.1%

22.1%

Холин

19%

15.3%

6.9%

8.3%

B12

9.6%

15.9%

7.5%

17.1%

вит.К

72.3%

10.3%

Калий

12.4%

9.9%

7.4%

28.4%

16.3%

19.5%

15.2%

4.9%

30%

11.8%

8.9%

8.5%

1.8%

0.4%

4.9%

7.1%

Мария * 19.02.2013 13:47

вообще люблю со всем разным омлеты

Ирина 03.03.2013 23:19

а он еще и красивый!