Маргарита
27.11.2024 18:44
Дневник питания за 27.11.2024
Шаги - 15000 плюсом эллипс 60 мин
Углеводиками хорошо так грузанулась, как раз завтра "день ног":D
Углеводиками хорошо так грузанулась, как раз завтра "день ног":D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
65
|
216.5 | 6.7 | 0.7 | 45.9 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
15
|
91.5 | 4.2 | 7.2 | 1.7 |
| Варёная Сгущёнка 5 |
25
|
71 | 0.5 | 1 | 15 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
10
|
53 | 0.2 | 2.7 | 6.5 |
| Итого | 335 | 577 | 23 | 12 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, консервы |
100
|
226 | 16 | 18 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
130
|
432.9 | 9.1 | 1.3 | 96.2 |
| Винегрет |
70
|
37.7 | 1.2 | 0.9 | 6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Энергетический Напиток [Blue Bear] |
220
|
50.6 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 600 | 765 | 27 | 20 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| макароны твердые |
180
|
630 | 24.3 | 2.7 | 126 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 270 | 908 | 32 | 11 | 162 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3557 | 2301 | 84 | 47 | 373 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
