Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

19.11.2024 03:03

Дневник питания за 18.11.2024

шаги - 15000 плюсом эллипс 85 мин
Повышаю углеводы, да еще и вторая половина цикла - есть небольшая отечность по телу. Ну ничего, 2 недельки тестирую, а там посмотрю куда дальше двигаться - либо повышать дальше, либо на 280-300 тормознуть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Немолоко Овсяное Кокосовое	100	50	0.5	1.5	8.5
Итого	450	625	28	14	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Витамин ферретаб	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	3.4	29.1	0	3.2	0
Итого	14	29	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	120	152.4	22.8	6.7	0
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	313	581	36	20	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	40	120	5.6	1.4	16
Рис белый, крупа рисовая	180	599.4	12.6	1.8	133.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	225	752	18	6	149

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2235	21	0	0	4
Итого за день	3237	2009	83	45	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Киноа отварное

Автор Наталья

Киноа с грибами и шпинатом

Автор Наталья

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно