ЕЛЕНА К
23.03.2013 00:33
Дневник питания и тренировок за 22.03.2013
5-Й ДЕНЬ ПОСТА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода «Волжанка» |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб постный с семечками |
100
|
275.8 | 8.5 | 3.5 | 52.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| салат постный овощной с заправкой соевым соусом |
50
|
22.9 | 0.6 | 1.5 | 1.9 |
| Итого | 550 | 408.3 | 10.2 | 6.6 | 76.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минеральная вода «Волжанка» |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец венгерский |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0.2 | 2.1 | 0.6 |
| хлеб постный с семечками |
56
|
154.4 | 4.8 | 2 | 29.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 569 | 342.7 | 7 | 9.8 | 56 |
| Итого за день | 1519 | 751.4 | 17.2 | 16.5 | 132.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Интересные блоги
