Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

01.03.2013 10:13

Весна!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	10	0	0	0.5
Лимон	21	7.1	0.2	0	0.6
хлебцы ростовские	30	78	3.3	0.5	17
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
паштет печеночныйсо сливочным маслом	22	50.4	1.1	4.9	0.4
Итого	1066	350.3	13.2	14.4	39.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0.2%	88	71.3	15.8	0.2	1.6
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	459	139.4	16.9	0.5	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	148.2	5.5	0.8	29.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
сосиска молочная	43	86	2.6	7.3	3
Кофе якобс	2	2	0.3	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пряники шоколадные.	91	337.6	5.6	6.4	64.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	846	646.1	17.1	20	99.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0.2%	144	116.6	25.9	0.3	2.6
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Киви	145	68.2	1.2	0.6	11.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	955	248.2	28.1	1.2	28.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша с молоком.	160	134.4	4.3	1.9	24.8
Итого	160	134.4	4.3	1.9	24.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с шоколадом.	150	90.8	1.1	4.8	10.5
Итого	150	90.8	1.1	4.8	10.5
Итого за день	3636	1636.6	82.3	44.7	217.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Салат овощной с говяжьей вырезкой

Автор Алла

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла