Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
300
|
270 | 12 | 4.5 | 42.9 |
Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 749 | 422.2 | 13.1 | 4.8 | 79.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
Индейка тушеная с овощами |
120
|
209.3 | 19.1 | 13.6 | 2.9 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Помидор (томат) |
75
|
14.9 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Курица отварная |
50
|
123.6 | 11.5 | 8.7 | 0 |
Итого | 825 | 760.2 | 51 | 43.6 | 41.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
Мармелад желейный |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
Итого | 351 | 152.9 | 1.3 | 0.4 | 35.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Индейка тушеная с овощами |
120
|
209.3 | 19.1 | 13.6 | 2.9 |
Манго |
75
|
45 | 0.6 | 0.3 | 10 |
Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
Итого | 697 | 600.1 | 27.2 | 22.5 | 71.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
Итого | 375 | 175.5 | 27 | 5.3 | 4 |
Итого за день | 2997 | 2110.7 | 119.6 | 76.6 | 232.3 |
А к третим уже даже не страшно )))