ETNA
23.03.2013 09:40
Дневник питания и тренировок за 22.03.2013
Вот как! вроде добрала калории в приемлемом количестве, и
жиров не перелопала 
буду
стараться и дальше кушать достаточное количество. А то и впрямь
зажор за зажором... 
буду
стараться и дальше кушать достаточное количество. А то и впрямь
зажор за зажором... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный (заваренный) |
200
|
19.2 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 1041 | 373.6 | 11.1 | 15.1 | 46.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из курицы с ананасом |
200
|
247.6 | 17.2 | 12.2 | 17 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 247.6 | 17.2 | 12.2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
80
|
32.1 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 80 | 32.1 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
200
|
133.7 | 29.8 | 1.5 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
60
|
178.1 | 4.4 | 1.5 | 36.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 533.3 | 40.1 | 4.4 | 82.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 325 | 207.6 | 26.9 | 5.2 | 12.6 |
| Итого за день | 3146 | 1394.5 | 96 | 37.1 | 166.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Время: 60 мин
1
1
ETNA
23.03.2013 09:58
Утренняя прогулка по шагомеру 3211 шаг (все аэробные) 167 Ккал
затрачено за 25 минут ходьбы. В МРЗ занесла, как 20 минут, чтоб
Ккал совпадали... не совпадает с шагомером.
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Лапша с овощами в соевом соусе
159.6
8.7
2.8
24.9
0
Интересные блоги
