Дневник питания и тренировок за 13.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис вареный, с маслом.	80	95.5	1.8	1.6	18.6
печень с грибами в сметане	80	80.1	9.1	3.4	3.4
Кофе	285	108.9	2.6	2	19.7
баклажаны, лук, помидоры, морковь, зелень	80	47.3	1	1.9	6.6
Итого	525	331.8	14.4	9	48.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	320	375.1	23.9	25.7	10.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	201.8	17.5	9.3	12
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	315	320.2	20.5	12.2	31.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской язык запеченный под луком и майонезом	100	125.6	10	8.7	1.7
Картофельное пюре	100	75.5	2.3	2	12.1
баклажаны, лук, помидоры, морковь, зелень	66	39	0.8	1.6	5.5
Итого	266	240.1	13.1	12.3	19.3