Елена Шатова
01.02.2013 21:45
Дневник питания и тренировок за 01.02.2013
Топчусь на одном месте... Шаг назад, шаг вперед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1.1 | 33.8 |
| Кабачковая икра с майонезом |
80
|
85.9 | 0.9 | 6.2 | 6.6 |
| Итого | 462 | 300.3 | 8.8 | 7.2 | 49.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на свино-говяжьем бульоне с мясом и овощами. |
400
|
336 | 24.4 | 16.8 | 20.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 440 | 420 | 26.4 | 17.2 | 38.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 115 | 122.8 | 3.7 | 7.5 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель скуриной печенью и грибами в сметане |
250
|
196.3 | 13.3 | 7.3 | 19 |
| Салат айсберг с болгарским перцем и помидором и морковью |
100
|
39 | 1.2 | 2 | 4.5 |
| Итого | 350 | 235.3 | 14.5 | 9.3 | 23.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого за день | 1668 | 1251.2 | 59.6 | 48.8 | 138.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
