Дневник питания за 05.06.2021

Перебор для ужина, но что поделать уже)
Мидии со стручковой фасолью получились очень вкусные! 🤗
Сегодня день тюленя, но вчера было пройдено 23,5 км, около 30000 шагов!
Завтра в зал, а значит нужно хорошенько выспаться, чтобы потренироваться в полную силу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с ветчиной и сыром	120	290.4	8.6	11.4	38.4
Блины с абрикосовой начинкой	120	264	4.6	7.8	43.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	260	586	13	22	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Жарка)	164	102.5	15.3	2.2	5.4
Фасоль стручковая (Жарка)	50	9.3	1.2	0.1	1.1
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	364	239	16	2	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Халва подсолнечная ванильная	5	25.8	0.6	1.5	2.7
Итого	395	202	4	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чан рамен с говяжьим бульоном	120	504	10.2	16.8	79.2
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Итого	190	659	22	24	88