Yar
10.10.2021 12:09
Yar
02.08.2021 17:58
Буду вести дневник. Без мяса. Цель сохранить вес но избавиться от
жирового компонента и прибавить в мышечном за счёт полноценного и
правильного питания. За счёт отслеживания выявить дефициты макро и
микронутриентов и скорректировать свой рацион. Посмотрим что из
этого получится и как изменится общее состояние. Вес 120. Замеры
Грудь - 129
Бицепс - п46 л45.5
Талия - 112
Бедро - п76 л76
Икра - 46 
Бицепс - п46 л45.5
Талия - 112
Бедро - п76 л76
Икра - 46
4
4
Интересные блоги
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
