Ужин

Буду вести дневник. Без мяса. Цель сохранить вес но избавиться от жирового компонента и прибавить в мышечном за счёт полноценного и правильного питания. За счёт отслеживания выявить дефициты макро и микронутриентов и скорректировать свой рацион. Посмотрим что из этого получится и как изменится общее состояние. Вес 120. Замеры Грудь - 129
Бицепс - п46 л45.5
Талия - 112
Бедро - п76 л76
Икра - 46