Дневник питания за 18.12.2024

На ужин была запланирована куриная грудка, но поняла, что не влезет она в меня. В итоге не устояла перед крабовыми палочками, съела три штуки (вообще не моя еда, купила на салат на работу на корпоратив).... Ну и капуста просто тушёная только только потушила, прям с пылу с жару...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.8	0.6	5	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	512	438	22	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка моя	120	109	4.4	1.2	20.2
Котлеты куриные мои	2	276.2	25.9	14.2	10.6
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	60	105	17.2	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	738	494	47	18	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Творог 2% жирности	170	193.8	34	3.4	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Макадамия, орех	6	43.1	0.5	4.5	0.3
Итого	726	341	35	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто тушёная капуста	200	135.4	3.4	9.4	9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	287	280	9	17	20
Итого за день	2263	1554	114	64	124