Дневник питания за 15.12.2024

Как-то так... Вкусный день, на расслабоне, получила на ВБ подарок от сестры профессиональный шампунь + маска для волос мне, мужу пакет с орехами макадамия (уже продегустировали, обалденные и свежие, я 4 гр всего 3 орешка) и даже коту подарок - пуходерка с мини расчёской.... Так мило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное (Запекание)	95	139.3	11.6	10.1	0.7
Шпинат (Запекание)	45	9.2	1.2	0.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Икра свекольная	150	87.2	2.4	3	11.4
Морковь с чесноком, орехами и йогуртом	100	124.5	5.7	7.9	7.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	15	17	0.4	1.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	969	521	30	27	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	10	90	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из грудки гуся без шкуры и жира	300	325.5	26.1	8.4	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	650	329	26	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацетил Рутин	2	0	0	0	0
Вода	650	0	0	0	0
Итого	652	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Макадамия, орех	4	28.7	0.3	3	0.2
Итого	314	435	40	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	567	147	28	2	3
Итого за день	3162	1523	125	66	102