Татьяна Сысуева
08.12.2024 17:17
Дневник питания за 08.12.2024
Сегодня как-то так... Но может быть позже ещё что-то съем, хотя
вряд ли. Завтра ответственное мероприятие, пойду к нему готовиться,
а кушать не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат (Жарка) |
36
|
7.1 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
60
|
49.8 | 5.4 | 1.8 | 3 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
62
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
117
|
171.5 | 14.3 | 12.4 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
35
|
20 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 495 | 507 | 28 | 33 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Канадский гусь, грудка, только мясо |
75
|
99.8 | 18.2 | 3 | 0 |
| Итого | 105 | 170 | 20 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное |
100
|
209 | 25.3 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Баклажаны с овощами окт24 |
150
|
81.6 | 2.1 | 4.4 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 785 | 551 | 30 | 26 | 42 |
| Итого за день | 1385 | 1229 | 79 | 63 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
