Татьяна Сысуева
05.12.2024 22:38
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня весь день в дороге. Еду брала с собой. Но успели заскочить
в столовую, там я взяла свеклу и котлету из индейки, а потом
достала свою гречку с котлетами. Удивительно, что в столовой
закончился чай. Дорогой чайник я не стала брать, а пакетированного
не было. Домой ещё только едем.
Ездили от нашего города на гала-концерт музыкального конкурса в Краснодар в качестве
зрителей. Очень красиво все было сделано. Победители правда как-то странно были определены , но видимо жюри виднее. А сам конкурс очень зрелищный.
А воды мало пила в течение дня, завтра надо реабилитироваться.
Ездили от нашего города на гала-концерт музыкального конкурса в Краснодар в качестве
зрителей. Очень красиво все было сделано. Победители правда как-то странно были определены , но видимо жюри виднее. А сам конкурс очень зрелищный.
А воды мало пила в течение дня, завтра надо реабилитироваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 88 | 194 | 3 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 680 | 347 | 22 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
130
|
118 | 4.8 | 1.3 | 21.8 |
| Котлеты куриные мои |
2
|
276.2 | 25.9 | 14.2 | 10.6 |
| Котлеты из фарша индюшиного |
100
|
112.1 | 13.8 | 2.8 | 6.7 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
150
|
112.5 | 2.4 | 4.5 | 15.5 |
| Итого | 538 | 618 | 46 | 22 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
53
|
124.6 | 4.2 | 0.5 | 25.6 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
36
|
91.1 | 3.3 | 8.2 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 244 | 371 | 20 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 215 | 192 | 3 | 9 | 21 |
| Итого за день | 2265 | 1723 | 96 | 76 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-02
Калорийность: 3630 кКал
Интересные блоги
