Дневник питания и тренировок за 08.05.2021

Немного захотелось вредного с утра(колбасы) не удержалась, но количество ограничила по сравнению с обычным, настроение хуже не стало)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр Ламбер	30	113.1	7.1	9.2	0
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]	40	71.6	4.6	0.4	12.3
Колбаса Имперская [Черкизово]	20	64.2	3	5.8	0
Итого	490	252	15	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	325.3	4.3	25.8	20.5
Стейк Семги Жареный [Перекресток]	100	208	20.2	12.6	3.5
Капучино Традиционный [MacCoffee]	25	104	1.8	4.3	15
Итого	375	637	26	42	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15
Итого за день	915	1006	44	58	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пришла на работу пешком 3,5 км. Получила огромное удовольствие.
Буду ходить каждый день. И домой тоже. Когда время в дет сад не поджимает бежать.

ходьба (6 км/ч)