5. Питьевой режим
Потребляйте достаточное количество жидкости. Оптимальный объем - 3
литра в сутки, включая воду, которая содержится в продуктах. При
похудении требуется большее количество жидкости, так как она
используется в процессе сжигания жира. Вода не способствует
похудению, однако процесс похудения замедляется при снижении
поступления жидкости. Также, недостаток воды может вызвать
метаболические и электролитные нарушения. О питьевом режиме следует
помнить еще и потому, что во время строгой диеты снижается чувство
жажды, поэтому объем поступаемой жидкости нужно держать под
сознательным контролем.
Источник