4. Исключение быстрых углеводов и снижение
жиров
Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским
изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее - красивая
фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная
адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических
потребностей в сладком.
Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро
усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску
процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется.
Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60
Жирные продукты тоже должны быть исключены, особенно маргарин и
жиры животного происхождения, то есть насыщенные жиры. Это связано
с тем, что организм неохотно использует жир в качестве источника
энергии, ему гораздо проще отложить его в адипоцитах (жировых
клетка
Источник