Дневник питания за 13.08.2021

Всем здравствуйте!!! У меня уже как больше недели ПЛАТО. Вес стоит на 83 кг. Уже бесить начинает или вообще охоту худеть отбивает. Понимаю конечно что вот так организм фиксирует вес, что организму это необходимо, поэтому успокаиваюсь и жду, когда нибудь всё же вес тронется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1242	258	3	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	110	122.1	25.8	1.3	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	230	388	34	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	817	503	25	30	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	640	297	34	3	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3229	1448	98	62	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 14.08.2021 06:48

Зато рейтинг 90,все витамины на месте

АЛИСА 14.08.2021 06:53

Olga1959, Не буду заставлять насильно расшатывать организм на дальнейшее похудение, видно ему надо передышку сделать отдохнуть набраться сил. Пусть до конца августа 83 побудет, за сентябрь ещё 2 кг скину и будет 81 к концу лета, ну и в октябре ещё килограммчик. И того 80. Норм.

АЛИСА 14.08.2021 06:56

Olga1959, У меня сейчас выходит с 6 мая до конца августа 4 месяца. За четыре месяца 7 кг, это примерно 1,750 за месяц. Нормально, как раз кожа должна более менее подтянуться.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 06:58

неделя это еще нормально...у меня почти месяц вес стоял...а потом сразу на 3 кг уменьшился за пару дней Широкая улыбка

но я сделала качельку
а кк держите одинаковое 1500?давно?

АЛИСА 14.08.2021 06:59

Olga1959, Мне ж по медицинским показаниям вообще положено по 800 гр в месяц худеть. А я всё побыстрее хочу Сумашествие

АЛИСА 14.08.2021 07:02

Svetlana Sergeevna★, Я тоже качельку сделаю в конце августа, если сам не тронется вес, то помогу в конце августа качелькой.

Olga1959 14.08.2021 07:07

АЛИСА, ну вот вам ответ,все по мере возможностей

Olga1959 14.08.2021 07:08

АЛИСА, это точно постепенно само то

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 07:13

АЛИСА, у меня качелька такая:
1й день максимально кк наесть...2000 кк
2й день на 300 кк меньше -1700 кк
3й день на 500 кк -1200 кк
дальше на 4й день утро смотрим есть ли сдвиг...если нет, то делаю еще пару дней 1200 кк...если сдвига все равно нет, то снова 2000 кк и более резко на сл день 1200кк...и дальше продолжаем как нужно 1500 кк...
просто организм привыкает к постоянно одинаковому рациону и остается в комфортных условиях

АЛИСА 14.08.2021 07:15

Svetlana Sergeevna★, Интересно. Надо попробовать испытать вашу качельку.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 07:20

АЛИСА, некоторые тут опробовали, то помогло...потом как попробуете, то напишите пожалуйста...получилось или нет Дарю цветочек