Дневник питания за 03.07.2021

Отличный был денёк 🖐👌
У нас в городе сегодня температура погоды достигло 50 градусов.Это очеень жарко.в такой жаре кушать особо не хочется но надо доя набора КБЖУ.
Приготовила сегодня запеченный сазан с луком и помидорами в томатном соусе.получилось очень вкусно.
Я сегодня из 9а жары пол арбуза за раз сьела.думаю это не так уж вредно😅😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	400	473.2	68	20	5.6
Абрикосы	125	55	1.1	0.1	11.3
Шелковица	30	15.9	0.2	0.1	3.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1555	544	69	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Запекание)	180	159.2	30.1	4.3	0
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	60	6.9	0.3	0	2
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Вода	1000	0	0	0	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	1320	214	31	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо	55	74.8	1.8	1.9	11.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1055	74	1	1	11
Итого за день	5080	1163	114	29	109