Катерина
24.11.2021 13:45

Овсяные оладьи с черникой

Калорийность - 121.3 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 80 г
Творог обезжиренный 100 г
Кефир 1% жирности (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 91 г
Заменитель сахара 10 г
Черника (Жарка) 187 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Очень вкусно и полезно. При сервировке можно добавить обезжиренный йогурт смешанный с заменителем сахара.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчить хлопья в блендере. Добавить творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешать в тесто ягоды и оставить на 15 минут.
Шаг 2.
Жарить оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.3 кКал 7.2%
Белки 8.1 г 10.66%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 13.7 г 6.26%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
5.3%
b-car
22.1%
В1
626%
B2
3615%
Холин
13.6%
B5
3213%
B6
1086%
B9
1.9%
B12
11.3%
C
171%
D
4.2%
E
20.2%
H
20.4%
вит.К
6.2%
PP
13%
Калий
6%
Ca
7.5%
Si
14.8%
Mg
8.6%
Na
3.9%
P
18.8%
Cl
3.9%
Fe
7.9%
I
7%
Co
37.4%
Mn
36.2%
Cu
12.9%
Mo
6.2%
Se
30%
F
1.1%
Cr
3.9%
Zn
8.1%
 3 
 4
Валентина 24.11.2021 14:39
Ой какая хорошая вкусняшка! Спасибо!  
Катерина 24.11.2021 14:41
Валентина, пожалуйста
Викуська 24.11.2021 16:52
Красота
Катерина 24.11.2021 17:12
Викуська, спасибо большое
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты