Катерина
24.11.2021 13:45
Овсяные оладьи с черникой
Калорийность - 121.3 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 80 г |
| Творог обезжиренный | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 91 г |
| Заменитель сахара | 10 г |
| Черника (Жарка) | 187 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Очень вкусно и полезно. При сервировке можно добавить обезжиренный
йогурт смешанный с заменителем сахара.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчить хлопья в блендере. Добавить творог, кефир и яйца.
Аккуратно вмешать в тесто ягоды и оставить на 15 минут.
Шаг 2.
Жарить оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под
крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.3 кКал | 7.2% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 13.7 г | 6.26% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 68.4 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
5.3%
b-car
22.1%
В1
626%
B2
3615%
Холин
13.6%
B5
3213%
B6
1086%
B9
1.9%
B12
11.3%
C
171%
D
4.2%
E
20.2%
H
20.4%
вит.К
6.2%
PP
13%
Калий
6%
Ca
7.5%
Si
14.8%
Mg
8.6%
Na
3.9%
P
18.8%
Cl
3.9%
Fe
7.9%
I
7%
Co
37.4%
Mn
36.2%
Cu
12.9%
Mo
6.2%
Se
30%
F
1.1%
Cr
3.9%
Zn
8.1%
5
4
Валентина Николаевна
24.11.2021 14:39
Ой какая хорошая вкусняшка! Спасибо! 
Викуська
24.11.2021 16:52
Красота
