Катерина
28.10.2021 14:20
Дневник питания за 27.10.2021
Выкладывать вчера дневник питания было к сожалению некогда, так что
делаем это сегодня :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 632 | 369 | 26 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
269
|
37.7 | 1.6 | 0 | 10.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Сырные лепешки на кефире |
152
|
271.9 | 32.2 | 10.3 | 11.2 |
| Малина |
23
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 848 | 393 | 35 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп—пюре тыквенный |
200
|
119 | 4 | 1 | 10.6 |
| Сырные лепешки на кефире |
88
|
157.4 | 18.7 | 6 | 6.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
232
|
32.5 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
98
|
65.7 | 0.5 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1154 | 647 | 49 | 23 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 63 | 153 | 2 | 0 | 34 |
| Итого за день | 2997 | 1566 | 113 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
Новые рецепты
