Катерина
09.08.2021 22:09
Дневник питания за 09.08.2021
Всем доброго дня! Наконец-то я нашла время и решила опубликовать
мой дневник питания :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
251
|
107.9 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Витамин D 20000 I.E |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 784 | 435 | 27 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mineral Wasser Rapp |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью и помидами |
350
|
205.1 | 15.8 | 12.6 | 9.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
307
|
43 | 2.5 | 0.3 | 7.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
66.6 | 2.6 | 1 | 9.2 |
| Ежевика |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1037 | 519 | 25 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Mineral Wasser Rapp |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 44 | 2 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Треска (Запекание) |
250
|
158.2 | 36.8 | 1.3 | 0 |
| Frischkäse |
39
|
99.4 | 3.9 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп (Запекание) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Reibekäse leicht |
18
|
46.8 | 4.9 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
92
|
37.7 | 0.7 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 1043 | 492 | 50 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Инжир сушеный |
11
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 66 | 157 | 3 | 0 | 34 |
| Итого за день | 3368 | 1649 | 109 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Викуська
10.08.2021 08:01
Прекрасно, орешки, сухофрукты и ещё клубника(у нас уже не продают
её)
Катерина
10.08.2021 11:22
Спасибо, клубника своя
