Катерина
10.08.2021 21:45

Дневник питания за 10.08.2021

Вот и закончился отпуск. Завтра на работу. Опять не добрала витамин D:(
Посоветуйте пожалуйста, как лучше добавлять петрушку. Я не очень люблю её вкус, но она полезная. Вот и делема, как и куда положить петрушку, что бы её практически не было заметно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Апельсин
225
96.8 2 0.5 18.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
249
34.9 2 0.2 6.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
189
26.5 1.1 0 7.2
Кабачковая икра на зиму
150
57 2.6 2 6.8
Треска (Запекание)
250
158.2 36.8 1.3 0
Frischkäse
39
99.4 3.9 0.1 1.4
Reibekäse leicht
18
46.8 4.9 0 0.3
Петрушка свежая (Запекание)
3
1.3 0.1 0 0.2
Укроп (Запекание)
3
1.1 0.1 0 0.2
Апельсин
109
46.9 1 0.2 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Инжир
66
35.6 0.5 0.1 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
87
83 18.9 0.7 0.3
Фасоль стручковая (Жарка)
150
27.8 3.6 0.4 3.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
314
44 2.5 0.3 7.9
Авокадо
99
158.4 2 14.5 1.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Слива (садовая)
111
54.4 0.9 0.3 10.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
6
2.9 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
47
109 2.4 0.1 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила 10.08.2021 22:00
Попробуйте бедуинский салат из петрушки с булугуром табуле — «хлеб пустыни». Это очень вкусно. Петрушка режется очень мелко, как зерно пшена.
Катерина 11.08.2021 05:01
Людмила, спасибо большое, надо попробовать
Викуська 11.08.2021 07:51
В супы и борщи можно мелко накрошить, так что будет не заметно и в яичницу можно, она в готовом виде немного меняет вкус и становится мягче
Катерина 11.08.2021 18:23
Супы последнее время почти не готовлю яичницу можно попробовать, ещё думаю в котлеты положить, посмотрю что по вкусу получиться. К сожалению, готовлю не только для себя, но и ещё на трех приверед (муж и две лапочки-дочки) , вот с ними могут возникнуть проблемы.
Анна Зажогина 11.08.2021 18:31
Если любите кабачки, то можно добавить в запеканки с кабачками и кабачковые оладьи. Я тоже не очень люблю петрушка, но в сочетании кабачками и сыром она не чувствуется.
Катерина 11.08.2021 18:51
Спасибо большое за советы, буду пробовать
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги