Дневник питания за 24.06.2021

Никогда столько не пила, наверно, как эту неделю. Вода из организма испаряется только так. Вчера была пицца и сидр вечером, потом ещё компот и две чашки чая на ночь. Все ушло, никаких отёков после пиццы, никакого привеса воды утром.
Спорт сейчас только на работе в качестве разминки и турника, а дома даже готовить невозможно, текут ручьи...
На улице ещё прикольно, что обдувает тёплым ветром, всякие запахи, прям ЛЕТО! Как в детстве. Но было бы ещё море. В Москве. Эх.
Комфорт для Москвы 25, не больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон [Мясновъ]	25	82.5	2	1	16.4
Колбаса Телячья [Мясновъ]	30	95.4	3.6	9	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Итого	225	417	24	26	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	220	354.4	26.6	15	28.2
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Ряженка из Цельного Молока 3,5-4,5% [Избенка]	100	65	3	4	4.2
Итого	325	438	29	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	10	60	1	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон]	85	348.5	6.4	16.2	44.2
Килька Обжаренная в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]	80	123.2	4.6	7.4	9.6
Итого	165	471	11	23	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Bio Max]	200	76	6.4	2	8
Итого	200	76	6	2	8
Итого за день	925	1463	73	76	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nunsia 24.06.2021 19:08

У нас тоже жара, +35 днем. Я не долго думая взяла мультиварку и за дверь ( кто в частном доме жевет, вообще красота), чтобы в доме не паровало. Закинула продукты в чашу, закрыла, поставила программу и забыла на полчаса. Ничего не надо переворавивать, мешать. Красота!!!!

Ксения 24.06.2021 20:31

Nunsia, хорошо, если есть куда вынести, куда выйти)