Жир уходи!

Это не уходи, это убегай)

Евгений, после последней пробежки, я сказала бы, что он пришёл наоборот 😂

Ксения, это не он, это она. Вода. Жир обязан пойти в переработку при таком расходе. Объёмы измеряете? Я до начала не измерил, и зря.

Евгений, тоже хочу думать, что вода. Наверно, ела чего солёное) просто обычно после бега вес минус, а был плюс. Вот сейчас, после вчерашнего - 400, посмотрим, что вернётся из этого водой) Объёмы замеряла, и вроде уже даже что-то ушло, но тк вес незначительный, то сложно замерить точно. Толи ушли, толи в этот раз метр по-другому приложила)

Ксения, там помимо соленого черт ногу сломит. Гликоген в мышцах растет на фоне тренировок, к нему в придачу 4х кратное количество воды. Если растет креатинфосфат, он тоже водяных с собой приводит. Да еще кортизол после бега может влиять. Объем понадежней показатель, но он виден на длинной дистанции. Одно точно можно сказать, - бег + дефицит сделают свое дело.

Евгений, поняла только два последних предложения 😅 так то не критично, плюс минус, просто наблюдения) и сегодня жор напал,плюс слабость. Так что сегодня по ходу буду без дефицита

Ксения, у меня есть в пдф прекрасная вещь - "ЧСС, ЛАКТАТ и ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ" ПЕТЕР ЯНСЕН. Там очень просто даются базовые вещи, в том числе энергообмен. Поделюсь, если есть желание почитать.

Евгений, это можно)