Дневник питания за 31.05.2021

Оказывается, частота шага при беге решает. Раньше не заморачивалась, бегала и интуитивно получался хороший каденс. Но в этом году после большого перерыва, ноги, видимо забыли) Сегодня без метронома старалась бежать чаще. Как итог, скорость чуть выше, дистанция больше, а пульс ни разу не зашкаливал, как было в прошлые разы. Комфортно бежать хоть сколько, но ограничилась 8ю км
Разве что браслет фиксирует меньше энергозатрат(меньше пульс)
Последние два дня не наедаюсь. Надо, наверно, больше мяса)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	61	169.6	4.1	2.2	28.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Икра кабачковая	45	40.9	0.7	2.8	3.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Пряники Мятные [Яшкино]	20	72	1	0.6	15.4
Итого	356	545	25	23	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [Nulka]	1	19	4.7	0	0.3
Витамин C	0.25	2.5	0	0	0
Итого	6	21	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	500	343.5	26	23	8.5
Степ [Славянка]	11	53.9	1.2	2.9	5.8
Итого	511	397	27	25	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	63	28.4	0.6	0.1	6
Итого	63	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-Киевски [Петелинка]	110	264	15.4	18.7	8.3
Салат с редиской и крабовыми п2	200	138.4	4.4	7.8	13
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	410	477	21	26	37
Итого за день	1346	1470	80	76	111