Дневник питания за 01.06.2021

Сегодня впервые за последние дни белки вышли на зеленые полоски, так в основном их недобирала. В итоге с обеда есть совсем не хочется, халва на ужин для поднятия калорий и кальмар проба, готовила так первый раз. Интересно, отсутствие аппетита связано с белками?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Творог 0% Першинский (пачка 450 гр)	145	123.3	26.1	2.6	4.8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Клубника	112	45.9	0.9	0.4	8.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	50	0.5	0	0	0.1
Итого	813	350	30	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Экологика нат. (порция 3 г)	1	9.6	0.1	0	1.7
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лепешка (м-н Привоз)	70	171.5	5.5	0.6	35.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Семга слабосоленная (моя)	60	91.8	12	4.9	0
Итого	453	365	18	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доппельгерц Актив Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном (упак 30 капсул) - 1 шт. в обед	1	5	0.2	0.5	0.1
Беррока, витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Омега-3 RealCaps 1000 мг	1	10	0.2	1	0
Цикорий Экологика нат. (порция 3 г)	1	9.6	0.1	0	1.7
Напиток миндальный "ALPRO" ALMOND молоко (пачка 750 мл)	30	6.3	0.1	0.3	0.7
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сахарозаменитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	58	103	9.7	7.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Соус Сацебели Маркет Перекресток (баночка 240 гр)	15	8.3	0.3	0	1.8
Варенье без сахара низкокалорийное из кабачков Персик multi pack*3, Фитактив, 100 г	20	2.6	0	0	0.5
Итого	580	386	35	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Итого	159	26	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Халва подсолнечная "Голицын" с фруктозой (пачка 180г)	12	70.1	1.5	4.9	5
Кальмар кольца обжаренные в муке	9	19.2	1.7	1.1	0.7
Итого	321	92	3	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Леовит Кисель очищающий	1	67.4	0	0	17.8
Итого	517	70	0	0	18
Итого за день	2844	1291	89	39	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 01.06.2021 19:19

привет! белки хорошо насыщают, после них дольше не хочется есть. поэтому лучше есть белковые продукты три раза в день. например, с утра яйца или творог, сыр, в обед мясо, птицу, а в ужин рыбу или морепродукты

Марина 02.06.2021 03:51

Светланка, привет, спасибо за совет!