Ни дня без кофе
05.10.2024 17:55
Дневник питания за 05.10.2024
Вот такой получился праздничный день. Еда в кафе не понравилась,
поэтому дома был взят мой спасательный набор - протеиновый
коктейльи орешки. А на вечер для компенсации был взят стейк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
125
|
275 | 16.4 | 16 | 15.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 150 | 368 | 22 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пицца Овощная с Грибами [Додо Пицца] |
60
|
106.8 | 4.2 | 3 | 13.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 210 | 248 | 15 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein [Not Bad] |
1
|
100 | 19 | 1 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 300 | 380 | 29 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
125
|
153.8 | 27.1 | 4.2 | 0 |
| Пиво Балтика 4 |
300
|
165 | 0 | 0 | 16.5 |
| Пицца 4 Сезона [Додо Пицца] |
100
|
231 | 10 | 8.3 | 27.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 575 | 573 | 37 | 12 | 49 |
| Итого за день | 1235 | 1571 | 104 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
